Итак, я нашел для себя более-менее действенную методику. Нечто вроде измененного варианта с методом лестницы.
Чтобы не забыть: примерная методика лестницы.
Ложимся, желательно не очень удобно, а то легко заснуть. Хотя, если вы бодрячком, то почему и нет.
Концентрируемся на отдельных частях тела. Например, левая нога — расслабляем. Все, мы как бы не чувствуем ногу.
Насколько я понял, похоже работает и посессинг, но в данном случае контроль все равно будет нашим, просто в вондере, а не в реале.
Так постепенно «отключаем» все тело. Раздражители могут мешать, но ими же можно и воспользоваться. Например, услышали сигнализацию, сработавшую во дворе на одной из колымаг, сосредоточились на этом мерзком звуке и постепенно его заглушаем, т.е. как бы уходим от реальности.
Перейдя в своего рода «промежуточное состояние», представляем лестницу, ступенек на 40-50. Каждые 10 — платформа.
Медленно поднимаемся, время от времени оглядываясь назад, сохраняемся на «контрольных точках» в виде платформ. Главное не забывать про платформы, т.к. у меня, например, постоянно получается возврат к началу, т.к. я не вижу разницы между точками.
Последняя ступенька приводит нас в наш вондер.
Для себя я разработал другой вариант, нечто вроде альпинистской стены. Лестница меня отвлекает, т.к. я регулярно такими пользуюсь, а вот по стенке лазать не доводилось.
Постепенно поднимаясь, я поделил стенку на сектора по цвету, в самом конце — мой вондер.
На этой неделе буду пробовать еще, но мне уже удавалось доходить до предпоследней секции. Я в этот момент слишком обрадовался хоть какому-то результату и потерял контроль.
Удачи мне.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
Если вы используете ВКонтакте, Facebook, Twitter, Google или Яндекс, то регистрация займет у вас несколько секунд, а никаких дополнительных логинов и паролей запоминать не потребуется.