Многим из нас знакомо чувство, которое испытывает большинство людей в последнюю минуту перед выходом к слушателям. Сердце начинает биться быстрее, дыхание учащается, ладони потеют, а в голове мы слышим только негативные мысли.
Подобные ситуации могут быть просто парализующими. Иногда этот страх настолько силен, что полностью лишает нас возможности говорить. Однако, существуют определенные методики и приемы, которые помогают эффективно преодолеть страх публичных выступлений.
Подготовка к выступлению
Важно тщательно подготовить презентацию, чтобы избежать различных проблем. Часто страхи связаны с тем, что мы забудем, о чем говорили, потеряем слайд или не сможем ответить на вопросы. Для начала стоит попробовать провести онлайн-курсы, которые обеспечивают больше комфорта и меньше стресса, особенно когда все идет гладко. Подумайте о том, какие вопросы может задать аудитория, тщательно изучите вопрос, чтобы не пришлось беспокоиться о том, что вас застанут врасплох во время презентации. Тщательная подготовка — это основа снижения стресса и возможности сосредоточиться на сообщении.
Даже произнесение речей может вызвать страх сцены. Как можно овладеть этим навыком и при этом наслаждаться выступлением, одновременно очаровывая аудиторию? Для этого предлагается тренинг ораторского мастерства у опытных спикеров. На основе своего опыта и разработок они предлагают эффективные способы, которые помогут снизить тревожность во время публичных выступлений. Поверьте, что страх выступления — это нормально и он затрагивает всех, даже самых опытных ораторов. Важно помнить, что совершенства не существует, и каждое выступление — это возможность чему-то научиться.
Упражнения — лучший способ преодолеть страх говорить
Страх говорить — распространенное явление, которое случается с каждым. Но, в этом есть и свои преимущества. Считается что, если актер не волнуется перед выступлением, оно может закончиться провалом. Поэтому не нужно бороться со своими нервами и страхами следует принять их и позволить себе совершать некоторые ошибки. Стресс будет меньше, если вы признаетесь себе, что чувствуете его, и примете это как часть выступления. Не ждите от себя совершенства. Стоит также помнить, что зрители часто не замечают мелких ошибок, которые мы сами преувеличиваем.
Тренируйтесь перед зеркалом, с друзьями, а также используйте различные мобильные приложения. Практика поможет почувствовать себя увереннее и уменьшить страх перед речью. Сначала будет трудно, но со временем стресс значительно уменьшится. Уверенность в себе — залог успеха. Попробуйте провести презентацию перед зеркалом и проверьте свое лицо, руки, осанку и т. д. Делайте это при каждой возможности: за рулем, во время мытья посуды и в душе.
Никто не становится великим оратором за одну ночь. Это требует большой практики, и на этом пути будут неудачи. Не расстраивайтесь из-за этого — это естественный ход событий. Помните практику и подготовку. Чем больше вы выступаете, тем лучше овладеете искусством публичных выступлений. Постарайтесь говорить как можно чаще, чтобы обрести уверенность и естественность речи.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
Если вы используете ВКонтакте, Facebook, Twitter, Google или Яндекс, то регистрация займет у вас несколько секунд, а никаких дополнительных логинов и паролей запоминать не потребуется.