Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Если вы используете ВКонтакте, Facebook, Twitter, Google или Яндекс, то регистрация займет у вас несколько секунд, а никаких дополнительных логинов и паролей запоминать не потребуется.
В зависимости от того, похудеть нужно или набрать мышечную массу, нужна разная продолжительность тренировки. Интенсивные, короткие, но частые занятия не требуют долгого периода восстановления организма. Так можно добиться значительного эффекта сжигания жира и роста мышц. Для набора мышечной массы нужно определенное количество времени каждого занятия, превышение которого приведет лишь к перетренированности. Чтобы оптимизировать занятия необходимо 15 минут разминки. Первые 30 минут с начала тренировки тестостерон максимален, еще через 15 минут его уровень начинает снижаться к исходному. Более часа тренировки – в организме происходят изменения, нарушающие процесс восстановления мышц.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
Если вы используете ВКонтакте, Facebook, Twitter, Google или Яндекс, то регистрация займет у вас несколько секунд, а никаких дополнительных логинов и паролей запоминать не потребуется.