Бросить курить: легко и навсегда

Никотин вызывает привыкание — это НАРКОТИК.

Мы курим, чтобы накормить никотиновое чудовище… и как только вы удалите его из вашего тела и ума, у вас не будет ни потребности, ни желания курить.

Итак, перед нами следующий выбор:

1. Продолжать курить и травить самого себя в течение оставшейся жизни.

2. Бросать курить волевым способом, то есть для того, чтобы сберечь здоровье отказаться от радостей курения. Пытаться сократить курение, что станет добровольным самоистязанием на всю оставшуюся жизнь. Запретный плод сладок. Сокращение курения показывает и еще одну важную вещь: такого понятия, как «случайная сигаретка», не существует. Курение — цепная реакция, которая будет длиться всю жизнь, до тех пор, пока вы полностью не разорвёте эту цепь.

Волевой метод отказа от курения только из-за понимания его вреда здоровью сопровождается депрессией, сомнениями, чувством утраты и, как правило, заканчивается срывами.

3. Отнестись к себе с любовью, полностью перестать курить легко и навсегда. Как? Об этом настоящая Памятка.

1. Курение наносит неоспоримый, серьёзный вред здоровью: рак лёгких, гангрена ног, псориаз, старение кожи, диабет, поражение печени, язва желудка… Это всем известно, но не останавливает курильщиков. Парадокс в том, что курение в противовес вреду не привносит НИЧЕГО (!) положительного, кроме того, что снимает ломку, навязанную им же. Курение — это БОЛЕЗНЬ.

2. Ломка при отказе от курения обусловлена наркотической зависимостью. Ломка имеет две составляющие: физическую (маленькое чудовище в теле) и психологическую (большое чудовище в голове). Физическая составляющая невелика (нет болей, дискомфорт непродолжителен). В основе психологической составляющей (депрессии) лежит боязнь потерять в жизни какие-то важные удовольствия от курения, хотя все эти удовольствия связаны только с прекращением ломки, навязанной самим же курением.

3. Отказ от курения учитывая вышесказанное, должен основываться, во-первых, на понимании, что это ЛЕГКО (по сути, нет физической ломки), а, во-вторых, он должен ПРИНОСИТЬ РАДОСТЬ (а не страдания), так как приобретается неизмеримо больше (здоровая жизнь), чем утрачивается (не утрачивается ничего).

Маленькое никотиновое чудовище в вас живет и процветает только за счет наркотического яда под названием НИКОТИН. Как только вы прекратите снабжать его никотином, то изгоните зло из вашего тела. Больше ничто не спасет это чудовище от голодной смерти. Испытайте садистское удовольствие от его конвульсий, тогда не будет нужна никакая сила воли, не будет ни малейшего искушения закурить. Вы начнете внутренне ликовать: никотиновое чудовище больше над вами не властно. Наоборот, вы полностью его контролируете. Не оно вас убивает: ВЫ УБИВАЕТЕ ЕГО!

4. Частичный отказ от курения, применение других источников никотина (пластыри, жвачки, электронные сигареты) обязательно приведут к неудаче, так как поддерживают (пробуждают вновь) наркотическую зависимость. НЕОБХОДИМ ПОЛНЫЙ ОТКАЗ ОТ КУРЕНИЯ!

В КУРЕНИИ НЕТ НИ УДОВОЛЬСТВИЯ, НИ ПОДДЕРЖКИ!

Как только вы поймете и примете эту высшую правду, ВЫ БОЛЬШЕ НЕ БУДЕТЕ ЧУВСТВОВАТЬ УТРАТУ!

БРОСИТЬ КУРИТЬ ЛЕГКО ТОЛЬКО ТОГДА, КОГДА ВЫ МОРАЛЬНО ПОДГОТОВЛЕНЫ К ЭТОМУ.

Кроме уничтожения веры в то, что вам нужнанекая химическая опора для заполнения пустоты, также нужно понять, что вместо заполнения пустоты никотин, алкоголь, героин и другие подобные наркотики сами же и создают эту пустоту.

Быть нужным — вот первейшая потребность человека. Курение вредит не только вам; опосредованно оно вредит тем, кто в вас нуждается, тем, за кого вы в ответе.

Помните, что вам нужен определенный настрой, чтобы стать счастливым некурящим на всю жизнь. Если вы полагаете, что курение доставляет удовольствие или поддержку, вы сможете на время бросить курить, но всегда будете сожалеть о нём, как о потере и рано или поздно сорвётесь. Если вы осознаете, что сигарета не дает вам ни удовольствия, ни поддержки, а только наносит вред, тогда вы достигли цели.

Необходимо осознать, что если вы нуждаетесь всего в одной затяжке, значит, вам нужен миллион затяжек; это заставит вас перестать думать о всего одной затяжке. Вам необходимо понять, что если вы воздержитесь от сигареты, но будете думать об удовольствии от неё, то уже не будете счастливым некурящим. Вы будете сожалеть о том, чего лишились. Вы станете НЕСЧАСТНЫМ НЕКУРЯЩИМ! Когда, наконец, желание победит, то вы перестанете быть даже несчастным некурящим и превратитесь в ЕЩЕ БОЛЕЕ НЕСЧАСТНОГО КУРИЛЬЩИКА!

Во время воздержания от курения признаки депрессии дают о себе знать только тогда, когда появляются сомнения.

Есть одно необходимое условие, чтобы быть некурящим: НЕ КУРИТЬ! НИКОГДА!

«Я буду держать сигареты доступными, хотя и не стану курить. Я чувствую себя свободнее и увереннее, когда знаю, что они со мной». Процент неудач среди людей, поступающих подобным образом, значительно выше, чем у тех, кто избавляется от сигарет поблизости.

Для того чтобы остаться свободным до конца жизни, необходимо быть уверенным, что вы не закурите снова. Если же вы бросаете курить с чувством, что всегда будете иметь выбор, то для паники не будет никаких причин, но в то же время вы всё равно обречены на провал.

Все, что нам необходимо сделать для того чтобы удостовериться, что никогда не возникнет мысль: «Я хочу сигарету», это убедиться, что в вашей голове уложились два действительно важных момента. Первый: искоренить саму мысль о возможности выкурить случайную сигарету. Второй: понять, что курение не дает абсолютно ничего, и, если когда-нибудь мысль закурить все же возникнет, вы прогоните ее прочь без чувства жертвенности или ощущения, что вас чего-то лишили.

Великое достижение быть некурящим — это даже не здоровье или деньги, а отсутствие презрения к самому себе. Другими словами: БЫТЬ СВОБОДНЫМ!

Возможно, вас огорчает мысль, что нельзя будет покурить иногда, но примите этот факт, и он будет огорчать вас не больше, чем мысль, что нельзя иногда уколоться героином.

РЕКОМЕНДУЮ: За 2 недели до ПОЛНОГО отказа от курения для уменьшения последующей ломки ограничить потребление сигарет до 1-2 в сутки. Первый месяц принимать антидепрессанты: тирозин, L-фенилаланин, бронхолитин (содержит эфедрин). Рекомендую также ежедневно взвешиваться, вести дневник, периодически перечитывать эту Памятку.

Перестать курить не так трудно, как кажется. Самое трудное — НЕ ЗАКУРИТЬ СНОВА.

Твердо запомните: ВСЕ ИЛИ НИЧЕГО!

(по мотивам книг Аллена Карра, Владимира Шахиджаняна и по личному опыту)